![](https://www.fabrykasily.pl/upload/gallery/2022/02/id_25822_1644400740_790x610.jpg)
Spięcia brzucha z linkami wyciągu górnego Fabryka Siły
0:00 / 1:03 Trening brzucha - spięcia brzucha, leżąc - Atlas Ćwiczeń SFD PoTreningu 17.1K subscribers Subscribe 81 Share 98K views 11 years ago Atlas Ćwiczeń SFD Połóż się tyłem na macie. Noga.
![](https://www.fabrykasily.pl/upload/gallery/2019/03/id_20761_1552903874_1260x840.jpg)
Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami Fabryka Siły
Jak prawidłowo wykonać najpopularniejsze ćwiczenie na słynny sześciopak? 🏆🏆 KONKURS wygraj odżywki: http://bit.ly/zapytajtreneraKONKURS ↓↓↓ ZOBACZ.
![](https://www.fabrykasily.pl/upload/gallery/2019/03/id_20773_1552903875_1260x840.jpg)
Unoszenie tułowia z podłoża. Spięcia brzucha leżąc Fabryka Siły
Pozwala choćby utrzymać wyprostowaną postawę ciała, ułatwia skręty i inne ruchy, a dzięki napinaniu i rozkurczaniu umożliwia wiele funkcji, nawet tak podstawowych, jak oddychanie czy mowa. Nie można zapomnieć, że wraz z żebrami mięśnie brzucha osłaniają organy wewnętrzne, chroniąc je przed urazami.
![](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2021/02/Spiecia-brzucha-z-wyprostowanymi-nogami.jpg)
Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami od Just be FIT
Zrzuć bęben - najlepsze ćwiczenia na brzuch! Najlepsze ćwiczenia na brzuch Allahy Wznosy kolan/wyprostowanych nóg do klatki piersiowej w zwisie na.
![](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2021/01/Spiecia-brzucha-z-nogami-szeroko-i-zlaczonymi-stopami-1-1024x1024.jpg)
Spięcia brzucha z nogami szeroko i złączonymi stopami
Study with Quizlet and memorize flashcards containing terms like Brzuszki, Skłony boczne ze sztangielkami, Unoszenie nóg leżąc na podłodze and more.
![](https://www.fabrykasily.pl/upload/gallery/2018/07/id_9888_1532088461_1260x841.jpg)
Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami Fabryka Siły
Trening brzucha - spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi - Atlas Ćwiczeń SFD PoTreningu 17.1K subscribers Subscribe 6 11K views 11 years ago Atlas Ćwiczeń SFD Połóż się tyłem na.
![](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2022/03/Spiecia-skosne-brzucha-w-lezeniu-na-boku-ze-zgietymi-nogami-just-be-fit-1024x1024.jpg)
Spięcia skośne brzucha w leżeniu na boku ze zgiętymi nogami
Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami Frog crunch Mięśnie zaangażowane w ruch: - m. prosty brzucha. Pozycja wyjściowa 1) Pozycja leżąca na macie. Nogi ugięte w kolanach, rozłożone na boki, stopy złączone ze sobą, przyciągnięte jak najbliżej do bioder. 2) Ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej lub na skroniach. Ruch
![](https://i.ytimg.com/vi/dxmAGDwp3jU/maxresdefault.jpg)
Spięcia brzucha leżąc z ciężarem Janda Sit Up (brzuch) YouTube
Spięcia brzucha leżąc na ławce: Jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Należy położyć się na plecach, ugiąć nogi pod kątem 90 stopni, a dłonie założyć za uszami. Następnie należy unieść górną część ciała spinając mocno mięśnie brzucha. Warto zwrócić uwagę na to aby wzrok szedł cały czas.
![](https://exerciselibrary.net/public/media/images/thumbs/2021/04/thumb_3553_1200_auto_9819.jpg)
Spięcia brzucha z uginaniem nóg Exercise Library
32 27K views 11 years ago Atlas Ćwiczeń SFD Połóż się stabilnie na na piłce gimnastycznej. Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni. Stopy oparte o podłoże. Ramiona wyprostowane i.
![](https://exerciselibrary.net/public/media/images/thumbs/2021/03/thumb_2937_1200_auto_884h-vmj.jpg)
Spięcia brzucha na stepie (poziom 2) Exercise Library
W trakcie spięcia wykonujemy wydech. Powórzenia wykonuj w płynnym, stałym tempie. W drodze do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech powietrza. Wskazówki Mięśnie brzucha muszą być cały czas spięte w trakcie trwania serii. Każdy ruch wykonuj z pełną kontroloą, nie zarzucaj i nie szarp ciężarem.
![](https://static.potreningu.pl/exercises/2022/0906/5_a462d2e56230ffc1d51f24667aa20514.png)
Spięcia brzucha leżąc (brzuszki) PoTreningu.pl
Trening brzucha - spięcia brzucha leżąc bokiem - Atlas Ćwiczeń SFD PoTreningu 16.9K subscribers Subscribe 17 Share 26K views 11 years ago Atlas Ćwiczeń SFD Połóż się tyłem na macie. Nogi ugięte w.
![](https://i.ytimg.com/vi/VVcm4LdmIwM/maxresdefault.jpg)
Trening brzucha spięcia brzucha leżąc, wariant B Atlas Ćwiczeń SFD
14 1.3K views ZaMieszała w sporcie · March 4, 2020 · Torun, Poland · Shared with Public Follow Spięcia brzucha leżąc z obciążeniem. Połóż się na plecach. Nogi ugiete w kolanach. Obciążenie utrzymuj przed sobą, ręce proste. Weź wdech, i z wydechem przejdź do pozycji siedzącej unoszac tułów i dopinajac brzuch.
![](https://fabrykasily.wp.pl/upload/gallery/2018/07/id_9902_1532089489_1260x841.jpg)
Unoszenie tułowia z podłoża. Spięcia brzucha leżąc Fabryka Siły
Brzuch 9 marca 2023 Brzuch, Atlas ćwiczeń Komentarze Ćwiczenie: spięcia brzucha leżąc Partia: mięśnie brzucha Kategoria: ćwiczenia na brzuch Typ ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniające Rodzaj ruchu: spięcie izometryczne mięśni brzucha w leżeniu na plecach Wymagane urządzenia: mata do ćwiczeń Ćwiczenie na mięśnie brzucha - poziom zaawansowania
![](https://justbefit.pl/wp-content/uploads/2021/01/Spiecia-brzucha-z-ugietymi-nogami-1.jpg)
Spięcia brzucha z ugiętymi kolanami w górze od Just be FIT
896 views, 19 likes, 9 loves, 0 comments, 1 shares, Facebook Watch Videos from Best Gym Łuków Warszawska: Sara Moritz zaprasza na trening mięśni brzucha ️ 1. Aktywacja mięśni głębokich brzucha z.
![](https://i.ytimg.com/vi/cd1Boioy-Zk/maxresdefault.jpg)
Decline Sit Up Spięcia brzucha leżąc na ławce głową w dół YouTube
224 238K views 11 years ago Atlas Ćwiczeń SFD Połóż się tyłem na macie. Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni. Stopy oparte o podłoże. Dłonie trzymamy na potylicy lub skroniach..
![](https://i.ytimg.com/vi/6fgU7-MoUAY/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AHUBoAC4AOKAgwIABABGGwgbChsMA8=&rs=AOn4CLD7sk2P7o22MYpGjm75U6d46AQ6Ig)
Spięcia brzucha w leżeniu na plecach YouTube
Spięcia brzucha leżąc Kładziemy się na podłodze lub macie, uginamy nogi w kolanach. Ręce możemy trzymać na klatce piersiowej bądź luźno wzdłuż tułowia. Unosimy tułów w kierunku kolan tylko do momentu spięcia mięśni, bez odrywania odcinka lędźwiowego od podłogi, chwilę utrzymujemy pozycję w górnej fazie i wracamy do.